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白露，是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸；太陽達(dá)黃經(jīng)165度；于公歷9月7-9日交節(jié)?！鞍茁丁笔欠从匙匀唤绾畾庠鲩L的重要節(jié)氣。由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

時(shí)至白露，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻。

穿衣護(hù)好頸背和關(guān)節(jié)：中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露之后，衣物不宜過短，最好蓋住膝、肘等關(guān)節(jié)。另外人體的背部有個(gè)“風(fēng)門”穴，風(fēng)寒容易由此進(jìn)入，一定要注意頸背部保暖。

慢性鼻炎、哮喘、慢阻肺等人群，晨起可用雙手搓熱頸背部，平時(shí)洗完頭也要用電吹風(fēng)吹熱頸部，吹干頭發(fā)。

適時(shí)減少使用空調(diào)：當(dāng)下高溫依舊，人們依然離不開空調(diào)房，人為增加了“人造風(fēng)寒”，無形中增加了感冒風(fēng)險(xiǎn)。早晚天涼或暴露在空調(diào)環(huán)境中，要注意添加一件外套或者披肩，以保護(hù)頸背部。喜歡穿短褲、短裙的女性，需要備一件小薄毯保護(hù)膝關(guān)節(jié)。同時(shí)盡量穿鞋襪防止“寒從足生”。

建議調(diào)節(jié)好空調(diào)使用時(shí)間和適宜溫度。避免過長時(shí)間、過低溫度使用空調(diào)，尤其是下半夜氣溫下降，睡前最好調(diào)節(jié)好空調(diào)的定時(shí)功能。

早睡早起適量運(yùn)動(dòng)：秋季宜早睡以順應(yīng)收藏，早起以舒達(dá)陽氣。夜晚睡臥不貪涼，一定要蓋好被子不露腹部，防止肚臍受寒、傷脾胃，孩子夜晚容易踢被，大人要注意照料。

在運(yùn)動(dòng)上也應(yīng)該注意避免傷陰傷津，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，以身體感到微熱、微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓。老年人建議“輕”運(yùn)動(dòng)，選擇相對柔和的活動(dòng)方式，比如修剪花草、公園散步、手指操、使用小重量的啞鈴舉握、抖空竹、坐位踮腳尖、唱歌朗誦等。同時(shí)，不推薦清晨運(yùn)動(dòng)，而涼熱適宜的上午9～10時(shí)，鍛煉效果更佳。